Adopter un mode de vie plus actif physiquement apporte de nombreux bienfaits pour la santé et l’organisme, mais pas seulement. Le fait de bouger le corps régulièrement en faisant quelques exercices peut également améliorer la productivité au travail. Ainsi, demeurer dans la sédentarité est une mauvaise façon de vivre sainement, car une population sédentaire est plus sujette à toute sorte de maladies comme le diabète, l’hypertension, etc.
Quels sont les bienfaits d’une activité physique régulière sur la santé ?
La pratique d’une activité physique est très bénéfique pour la santé, quel que soit l’âge de la personne et son poids. À noter qu’un individu fait des activités dès lors qu’il bouge son corps. Les pas, les petits travaux dans la maison ou dans le jardin et les courses sont déjà considérés comme des exercices. Aussi, faire 30 minutes de marche vaut également 20 minutes de jogging. Tous ces petits mouvements journaliers aident à lutter contre l’anxiété et le stress au quotidien. La qualité du sommeil sera d’ailleurs nettement améliorée.
Il est de même bon de savoir que pratiquer des exercices modérés ou intenses diminue le risque de mortalité d’environ 30%. Un sportif qui bouge régulièrement est moins exposé au risque cardiovasculaire. Les mouvements réalisés quotidiennement permettent d’assouplir les parois des artères, ce qui va de ce fait réduire la tension artérielle. La pratique d’une activité sportive diminue également le diabète. Elle simplifie en effet le travail de l’insuline en charge de la régulation du taux de sucre dans le sang. Par exemple, chez un adulte, une marche de 30 minutes par jour aide à diminuer le risque de contracter le diabète.
Quelle discipline choisir pour garder la forme ?
Pour avoir un rythme de vie sain, il est grand temps de se mettre au sport et de sélectionner la discipline qui convient à chacun. Actuellement, la boxe est devenue une activité physique pratiquée par les hommes comme les femmes. Il s’agit d’un sport complet qui consiste à travailler les muscles de tout le corps. Il aide à perdre du poids, à se tonifier et à améliorer le bien-être mental du pratiquant. Il permet également d’améliorer la concentration et d’améliorer la confiance en soi. Cette discipline demande en effet de la concentration et de la finesse dans chaque geste. Elle renforce le système immunitaire et aide à avoir des os plus solides.
Certains pratiquent la boxe tout simplement pour se divertir et rencontrer de nouveaux amis, par exemple. Elle est une activité ludique et conviviale, et réunit les passionnés de ce sport de combat. S’inscrire dans une salle de sport Toulouse permet, entre autres, de s’initier à cette discipline grâce aux cours collectifs. Lors de ces séances, les pratiquants et les pratiquantes sont invités à trouver un partenaire sportif pour s’exercer et créer des liens. La gent féminine plus particulièrement choisit ce type de sport pour se sentir en sécurité et se défendre en cas d’agression. Bien que ce ne soit pas un sport d’auto-défense, les femmes apprendront diverses techniques comme le crochet pour décourager leurs agresseurs.