Parmi les différentes techniques pour rester zen et lutter contre le stress, la méditation pleine conscience attire de plus en plus d’adeptes de nos jours. Exercice de concentration sur le moment présent et les sensations, elle vise l’affinement des capteurs spirituels et physiques des pratiquants. Découvrons plus amplement cette technique à travers cet article.
La méditation pleine conscience, c’est quoi exactement ?
Il s’agit d’une technique d’éveil et de réveil des sens spirituels et physiques. Sur le site techniquedeméditation.fr, on découvre clairement qu’il s’agit d’une action visant à prendre conscience de ce qui nous entoure : les objets, les sensations et les sentiments. Le but de la méditation pleine conscience consiste à nous débarrasser des idées noires et des préjugés pour nous donner des peps et de l’entrain pour faire face à la journée.
Comment faire ?
La pratique de la méditation pleine conscience est on ne peut plus facile. Il suffit de se concentrer sur un objet, la respiration, une activité ou le corps. Ensuite, il faut focaliser toute l’attention sur le contact avec l’objet et appréhender votre place dans votre monde en commençant par vous référer par rapport à l’objet de méditation, puis par l’endroit où vous vous trouvez jusqu’à votre vie toute entière.
Il faut aussi noter que la pratique de la méditation pleine conscience nécessite une posture fixe. Vous allez alors prendre conscience du travail musculaire engagé pour maintenir la même position pendant la méditation.
Les avantages de la pratique de méditation pleine conscience
Puisqu’il s’agit d’une pratique héritée du bouddhisme, le but principal est d’appréhender les choses qui nous entourent en se débarrassant des préjugés et des stéréotypes. Ainsi, vous devenez plus consciencieux de la réalité, vous concevez le monde d’une autre façon et par-dessus-tout, vous tirerez plus de plaisir dans les choses qui vous ont paru ordinaires.