Pilates : Sculpture et Renforcer
Tout d’abord : cette forme d’exercice est à prononcer pih-lah-teez. Il doit son nom à son inventeur, Joseph Pilates, un ancien charpentier et gymnaste qui a inventé la technique pour les danseurs blessés.
Beaucoup de mouvements ont été inspirés par le yoga ou ont été inspirés par les mouvements d’animaux de zoo comme les cygnes, les phoques et les grands chats. Cet article vous donne un aperçu rapide des Pilates, comprendre comment cela fonctionne pour trouver un gymnase ou une vidéo, pour prendre un pied à un entraînement rapide.
Comprendre le fonctionnement des pilates :
Les pilates tendent à mettre l’accent sur le coeur de votre corps, c’est-à-dire l’abdomen, les muscles, vers le bas, vers l’intérieur et vers l’extérieur de la cuisse, le fessier, etc. Pour cette raison, Pilates développe une grande partie de ce dont les exercices ont besoin .. force, flexibilité, musculature, endurance, coordination, équilibre et bonne posture avec beaucoup moins de risque de blessures qu’avec d’autres formes d’exercice. La discipline met l’accent sur une forme correcte au lieu d’aller pour la musculation. De plus, avec tant de variations d’exercice et les progressions, nous pensons que vous aurez du mal à vous ennuyer avec cette forme créative d’exercice. Les mouvements nécessitent que vous engagiez virtuellement tout votre corps. Parfois, vous pouvez essayer de renforcer un muscle tout en étirant un autre. Les déplacements des pilates prennent beaucoup de concentration; on ne peut pas tout simplement passer les mouvements comme vous le pouvez sur l’ équipement de gym. Et puis pour chaque mouvement, vous pensez que vous avez maîtrisé, Pilates a une autre version un peu différente et un peu plus dure. Considérons un mouvement appelé « rouler comme une balle »: Vous équilibrez sur l’arrière, le rouler vers l’arrière, puis le remettre en position équilibrée encore une fois. Ce déplacement exige un bon équilibre entre l’abdomen et le bas-dos, la force est durement sollicitée. On a vu beaucoup de bodybuilders déçus par cette mesure. Pilates vous apprend à réfléchir à votre utilisation de vos muscles pendant votre entraînement afin de mieux les utiliser dans la vie quotidienne. Par exemple, parce qu’une grande partie de l’accent est mis sur la bonne posture et la mécanique du corps, vous vous tenez debout, vous vous asseyez et marchez plus gracieusement. Les cours de pilates ont une durée de quelques heures. N’importe qui peut bénéficier de Pilates. Certains ont pris des cours de Pilates pour des années. Bien qu’ils aient toujours été forts et ont beaucoup d’endurance, de toutes les activités de course, de randonnée et de musculation, ils continuent à trouver Pilates très difficile.
Trouver une salle de sport Vincennes
Vous pouvez pratiquer le Pilates de trois façons :
1- Vous pouvez prendre une classe dans un groupe qui implique l’exécution de calisthènes spécialisés et exercices, avec ou sans tapis comme avec Studio Forme.
2- Vous pourrez prendre des cours privés sur une série de machines aux noms exotiques comme le Cadillac et le Réformateur. La Cadillac, avec ses sources, courroies, poteaux et bars, ressemble à un lit que le Marquis de Sade pourrait apprécier. Le Réformateur ressemble à un banc de musculation avec ressorts assortis, sangles et coussinets.
3- Vous pouvez prendre une vidéo d’entraînement qui montre Pilates et des techniques pour les débutants mais aussi des exercices stimulants
avancés. Les instructeurs de la méthode officielle de Pilates doivent suivre une formation rigoureuse, un programme qui comprend plus de 600 heures d’apprentissage. D’autres factions de Pilates ont créé leurs propres certifications, qui peuvent ou non être aussi rigoureuses.
Pour trouver un bon instructeur de Pilates, vous pouvez compter sur Studio Forme et nos recommandations.