Éternuements, nez qui coule, yeux qui piquent… Lorsque vous souffrez d’allergies respiratoires, vous voulez éviter ces épisodes gênants ! Pour cette raison, il est important de se protéger le plus possible des allergènes et irritants apparentés qui fragilisent la muqueuse nasale. Afin de prévenir au mieux l’apparition d’une rhinite allergique, il est important de savoir exactement à quoi vous êtes allergique : en cas de doute, consultez un allergologue pour un test.
Qu’est-ce que les allergies respiratoires ?
Lorsque notre système immunitaire rencontre des substances étrangères (appelées « allergènes »), telles que le pollen, les poils d’animaux, les acariens… il réagira de manière excessive. Cette réaction peut provoquer une irritation respiratoire. Les deux principales formes sont la rhinite allergique et l’asthme allergique. Premièrement, l’inflammation des voies respiratoires supérieures (nez) peut atteindre différents degrés de gravité (légère, modérée et sévère). Le second est différent de l’asthme, qui se caractérise par l’inhalation de certains allergènes provoquant une inflammation bronchique.
Afin de prévenir les allergies respiratoires et/ou d’éviter leur détérioration, il est nécessaire de respecter certains principes simples et faciles à mettre en œuvre. Voici quelques Mesures de prévention contre les pollens et acariens…
Si vous êtes allergique aux acariens :
Choisissez une literie antiacarienne et aérez le lit régulièrement
- Il est préférable de laver les draps chaque semaine à 60 °C
- Aérez régulièrement votre logement, même (surtout) par temps froid
- Gardez votre maison, en particulier la chambre, à une température de 20 °C
- Retirez ou lavez soigneusement les textiles ménagers, tels que les rideaux, les tapis, les meubles rembourrés, les peluches, etc.
- Évitez de dépoussiérer les meubles avec des accessoires répandant la poussière tels que des plumeaux et utilisez des filtres antiacariens (HEPA : filtres à particules à haute efficacité) lorsque vous passez l’aspirateur.
- Ventilez au moins 20 minutes par jour.
- Essuyez la poussière avec un chiffon humide et nettoyez régulièrement le sol.
- Lavez fréquemment votre literie à l’eau chaude (60 °C).
- Dans la chambre, il est préférable de choisir un sommier à lattes et d’éviter le contact avec le sol avec les pieds. Recouvrez votre matelas d’une housse antiacarienne et choisissez des oreillers en mousse synthétique lavable.
- Utilisez un aspirateur équipé d’un filtre à particules hautes efficacité pour nettoyer régulièrement le tapis.
Si vous êtes allergique au pollen
Ce sont des particules libérées par les plantes lors de la floraison et transportées par le vent ou les insectes. Certains pollens, comme l’herbe (printemps), l’ambroisie (été), le cyprès et le bouleau (janvier), sont particulièrement allergiques.Pour s’en protéger :
- Utilisez des purificateurs d’air équipés de filtres à particules à haute efficacité ou de filtres électrostatiques pour favoriser la ventilation intérieure et éviter d’ouvrir les fenêtres. En été, équipez-vous d’un climatiseur.
- Assurez-vous que les évents sont dégagés et nettoyés régulièrement (tous les 3 mois).
- Évitez les activités impliquant de grandes quantités de pollen ou de moisissure (tonte de pelouse, tonte d’herbe, entrée dans les espaces verts, parcs, jardins, pendant la saison pollinique, en particulier pendant la haute saison pollinique).
- Ne suspendez pas vos vêtements à l’extérieur, car le pollen pourrait s’y coller.
- Après être sorti, veuillez-vous rincer le visage et les cheveux.
- Évitez de piqueniquer sur l’herbe.