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6 choses à savoir sur la préparation mentale des sportifs

Vous êtes sur le point de prendre rdv avec un préparateur mental ? Lisez cet article et sous saurez-tout sur les dessous d’une bonne préparation mentale !

1) La préparation mentale : c’est quoi ?

La préparation mentale des sportifs est souvent méconnue en France, et souvent sous-utilisée par nos sportifs. Aux États-Unis et en Angleterre, cette pratique est devenue indispensable à tous les sportifs de haut niveau, au même titre que la préparation physique, technique ou tactique. Et les résultats en découlent ! Il est désormais reconnu que le sportif doit également « muscler » son mental pour se différencier de ses concurrents, à prédispositions physiques et techniques équivalentes. La préparation mentale est l’ensemble des dispositifs mis en place autour de l’athlète dans un but d’optimisation de la performance. C’est un accompagnement qui se fait avec un spécialiste, formé pour cela, que l’on nomme préparateur mental.  Il en existe peu en France, pourtant la demande est forte. Ce dernier travaille souvent en synergie avec le sportif, l’entraineur et/ou sa structure.

2) Pour qui ?

Les personnes que j’accompagne sont en majorité des personnes sportives de haut niveau, ou en devenir (CREPS, INSEP..ect). Pourtant la préparation mentale s’adresse à tous, sportifs amateurs ou professionnels. En effet, quelque que soit le niveau et l’intensité de la pratique sportive, il est légitime de vouloir progresser, lever des blocages ou encore prendre du plaisir dans son sport. Les sports individuels ont très vite compris l’intérêt de travailler le mental pour accroitre les performances, c’est moins le cas pour les sports d’équipe, même si elles y viennent également, notamment pour renforcer la cohésion de groupe. C’est le cas de nombreuses équipes professionnelles de rugby ou encore de l’équipe de handball féminine, qui vient de remporter le championnat du monde en décembre dernier. Elle était accompagnée d’un préparateur mental depuis juin 2016.

3) Quels sont les bienfaits

Les bienfaits de la préparation mentale pour les sportifs sont nombreux :

  • Augmentation des potentiels physiques et psychiques du sportif
  • Amélioration des capacités de concentration, précision des gestes, meilleure récupération
  • Lutte contre la fatigue, le découragement…
  • Gestion du stress, des émotions avant et pendant les compétitions
  • Aide à revenir au plus haut niveau après une période de blessure ou de stand-by (grossesse, maladie..)

4) Quels tarifs ?

Dans le monde de la préparation mentale, les tarifs sont parfois obscurs ou difficile à connaitre. Il faut savoir que les prestations sont tellement personnalisées et adaptées à l’objectif du sportif, qu’il est impossible de donner un tarif horaire moyen. En effet, une séance classique en cabinet d’une heure, ne sera pas facturée au même prix qu’un accompagnement global d’un sportif sur une compétition.

Néanmoins voici une fourchette que j’ai pu constater :

-          Pour une séance individuelle, comptez entre 50 et 70€/h dans les grandes villes et entre 40 et 50€ en Province.

-          Pour les séances collectives (sport collectifs notamment), le tarif est moins élevé, en moyenne de 10 à 20€ l’heure par personne.

-          Pour les accompagnements en compétition ou en entrainement, cela fonctionne sur devis. Il s’agit souvent de forfait ½ journée ou journée.

5) Quels outils utilisés ?

Les outils utilisés en préparation mentale sont très variés et ne cesse d’être augmentés. Ils peuvent entrer dans 4 grandes catégories :

  • Les outils de RELAXATION : Relaxation simple, Relaxation dynamique, Training Autogène de Schultz, Relaxation Progressive de Jacobson, Sophrologie
  • Les outils dit COGNITIFS : Modifications des pensées négatives/positives, Contrôle de la pensée
  • Les outils de CONCENTRATION : Visualisation ou imagerie mentale
  • Les outils de PNL : Canaux sensoriels ou VAKOG, Le méta-modèle, Le recadrage

6) Durée de l’accompagnement

La durée de l’accompagnement en préparation mentale, dépend de l’objectif du client. Lorsqu’il est défini, le préparateur mental est désormais en capacité d’annoncer le nombre de séances nécessaires pour l’atteindre.Si l’échéance de la compétition approche, les séances peuvent être plus rapprochées, au contraire, s’il s’agit d’un suivi de « fond », une séance par mois peut suffire. Il est important que le client sache qu’il peut interrompre son suivi à tout moment, qu’il n’y a aucune obligation envers le thérapeute. Le client doit être engagé dans la démarche, pro-actif et non pas subir les séances, contre sa volonté ou se sentir contraint. Généralement il faut compter entre 5 à 10 séances pour ressentir les bienfaits du suivi tout en pratiquant les exercices à la maison ou à l’entrainement, donné par le thérapeute.

Vous savez désormais tout sur la préparation mentale. Si cela vous intéresse, j’accompagne de nombreux sportifs, sur Paris et en Ile de France. Pour en savoir plus sur ma démarche, je vous propose de consulter mon site internet.

Fritznel Guerrier

Sophrologue & Préparateur mental pour sportif

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