Dans la société où nous vivons aujourd’hui, le stress prend de plus en plus de place dans notre quotidien. Ce phénomène est très néfaste pour notre santé car occasionnant diverses graves maladies comme les accidents cardiovasculaires, les troubles émotionnels… Trouver un moyen de se détendre pour combattre le stress est alors essentiel, et la méditation constitue un réel moyen pour se relaxer.
La méditation, c’est quoi ?
Depuis très longtemps, la méditation constitue une arme naturelle et très efficace pour lutter contre le stress. Cette pratique mentale ou spirituelle est une pratique millénaire qui s’est amplifiée avec le bouddhisme et aussi le taoïsme. De nos jours, les techniques de méditation se sont beaucoup développées, notamment dans le cadre du développement personnel, de protocoles thérapeutiques, de la lutte contre le stress…
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
La méditation prend de plus en plus d’ampleur dans le monde actuel, les adeptes augmentant de jour en jour de façon exponentielle, face aux bienfaits réels apportés par la pratique. Ce phénomène très à la mode en ce moment procure des solutions efficaces face aux maux du quotidien, qu’il s’agisse de maux physiques ou encore mentaux. Voici quelques-uns de ces bienfaits appréciables :
-diminution de la tension artérielle
– diminution du taux de cholestérol
– relaxation générale des muscles
– soulagement des douleurs physiques et chroniques
– amélioration des troubles du sommeil
– amélioration de la créativité
– diminution du stress
-diminution de l’angoisse
– etc.
Comment pratiquer la méditation ?
Intégrer la méditation à son quotidien permet de profiter pleinement de ses bienfaits. Ainsi, il est possible de méditer presque partout comme au bureau, dans le bus… La pratique peut se faire parfaitement soit en étant assis, soit en marchant ou encore en pratiquant des exercices de yoga… Il faudra toutefois s’atteler à la concentration, à se vider l’esprit pour commencer la méditation. Ecouter de la musique d’ambiance est aussi d’une grande aide.