Les gestes gracieux d’une discipline de danse vous ont toujours fait rêver ? Ou encore, vous soupirez devant les déhanchés rythmés de Beyoncé ou Shakira ? Le temps de vous mettre dans le bain est aussi venu. Même si vous n’êtes pas obligé d’atteindre le top niveau, ce genre d’activité est pourtant excellente pour la santé. De plus, il en existe pour tous les goûts (rock acrobatique, modern jazz, dans de salon, danse africaine ou orientale. Découvrez en effet quelques bienfaits de la danse sur votre état de santé.
La danse raffermit le corps
Mouvements répétitifs, pas cadencés, rythme entrainant… la danse possède des règles qui lui sont propres. Il s’agit d’une activité sportive complète servant à tonifier le corps. La danse améliorer également la coordination motrice et la circulation du sang dans le corps. En la pratiquant avec un prof de danse particulier, dites adieu aux jambes lourdes et au mal de dos. Cela apaise les douleurs au niveau de la colonne vertébrale.
La danse a pour effet de booster l’organisme. Ses secrets ? Ce sont essentiellement la respiration, le gainage abdominal, les étirements. C’est en raison de ces éléments que le danseur a une bonne posture dans la vie de tous les jours. Parfait exemple de rigueur et de discipline, la danse traditionnelle assure aussi un bon tonus musculaire.
Pratiquer la danse afin de réduire le stress
Unifiant à merveille esprit et corps, la danse vous fera également ressentir un bien-être psychologique et physique durant de nombreuses heures. Sachez que votre corps produit de l’endorphine, de dopamine et de sérotonine durant une séance de danse. Pour libérer toutes ces hormones naturelles de l’euphorie, du plaisir et du bonheur, il est conseillé de danser durant une demi-heure. De plus, ces éléments agissent sur le cerveau de manière positive.
La danse indique en effet une manière ludique d’évacuer stress et tensions dues aux multiples préoccupations du quotidien.
Danser pour maintenir son cœur en bonne santé et pour éviter le surpoids
Selon les résultats d’une recherche menée récemment par les scientifiques, il a été démontré que la danse prévient les accidents cardio-vasculaires. Il est en effet conseillé de pratiquer cette activité en vue d’avoir un cœur toujours en bonne santé. En tant que sport d’endurance à part entière, le fait de pratiquer la danse aérobique telle que la zumba tonifie particulièrement le cœur. Cela améliore également vos capacités respiratoires.
La danse vous permet en outre de brûler les graisses et perdre quelques poids à condition que vous l’associiez avec un régime alimentaire sain et équilibré. De ce fait, quand vous commencez à pratiquer cette discipline de façon régulière, vous allez avoir un indice de masse plus ou moins bas par rapport aux personnes ordinaires. De plus, vous allez avoir une belle apparence physique.
Il s’avère important de noter que le fait de danser durant une demi-heure vous permet de perdre plus de 200 calories. En fonction du type de danse pratiqué, il est possible de cibler certaines parties du corps à muscler ou à affiner.