Que faire pour garder sa forme?

Plusieurs sont les méthodes pertinentes et simples pour garder une bonne forme. Focus sur quelques unes d’entre elles.

Faire du sport ou ne pas laisser votre corps inactif

Il est courant d’entendre que toute personne doit faire du sport, au moins durant 30 minutes par jour, ne serait-ce que d’aller à pied à votre bureau ou à votre domicile. Aller nu-pieds durant l’été a aussi pour effet d’améliorer la circulation sanguine. Il renforce les os et procure une meilleure posture et une meilleure humeur. Le contact direct des pieds avec le sol augmente de manière sensible la santé de la peau pour freiner la formation de durillons et accroître la robustesse de la voûte plantaire. De plus, marcher nu-pieds rehausse la stimulation sensorielle et les ongles des orteils s’en portent mieux, les mauvaises odeurs des pieds deviennent presque inexistantes. Pour intensifier l’entraînement physique, vous pouvez aussi opter pour les cris. Vous pouvez ainsi crier tout en tapant dans un ballon, en sautant. Vous pouvez opter pour des phrases motivantes qui ne feront qu’augmenter la confiance en soi et distraire l’esprit de la fatigue. L’établissement des liens avec d’autres permettent aussi d’augmenter votre motivation et votre concentration. A part la musculation, la cardiomusculation ou le renforcement musculaire, les rencontres avec autrui donnent aussi une forme pimpante. Elles vous permettent de préserver votre motivation et de rester concentré sur vos buts.

Un entraînement intense assorti d’une bonne alimentation

En matière d’entraînement, ce n’est pas sa longueur (en durée) qui compte mais son intensité et sa qualité. Vous pouvez ainsi vous accorder 20 minutes pour travailler vos jambes ou autres parties de votre corps, toute en intensité du travail. La limite de temps que vous pouvez vous accorder fait que chaque mouvement compte. L’alimentation pèse également plus lourd que tout exercice possible et imaginable. Quand il s’agit de perdre du poids ou d’affiner sa silhouette, l’exercice n’assure que 30 pour cent de l’efficacité escomptée. Le reste provient d’une bonne alimentation et de l’image positive que vous avez de vous-même. A titre d’exemple, il ne faut que quelques minutes pour absorber 1000 calories mais il faut plusieurs heures pour les dépenser. Il est ainsi recommandé de consommer, avant les exercices du matin. Au menu, vous devez vous préparer des glucides qui se digèrent rapidement comme les flocons d’avoine et un fruit, pour d’éviter de perdre de la masse musculaire.

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