Est-il vraiment possible de vaincre son anxiété ?

L’anxiété peut nous arriver à différents moments comme à la suite d’une expérience traumatisante, à la prise d’un nouveau poste, etc. Cet état psychologique nous empêche parfois de vivre pleinement, de profiter de ce que la vie nous offre. La question que nous nous posons tous est alors : est-il vraiment possible de vaincre son anxiété ?

Eh bien, oui. Nous allons parler de quelques exercices et attitudes à adopter pour ne pas être excessivement anxieux.

La respiration négative

La première méthode que nous vous recommandons est la respiration énergétique. Il est à noter que la manière de respirer importe sur la santé, les émotions et l’esprit. Donc, il est nécessaire de bien respirer.

Pour la technique de la respiration énergétique, il faut combiner la respiration abdominale avec la visualisation des tensions qui sont évacuées. Pour ce faire, voici ce que vous devez faire :

  • Prenez quelques instants pour vous mettre dans le calme.
  • Placez-vous confortablement (debout ou assis).
  • Inspirez par le nez tout en gonflant votre ventre, ensuite faites une expiration par la bouche en vidant votre abdomen.
  • A chaque respiration, posez votre main sur votre ventre afin de sentir son gonflement et sa vidange.
  • A la fin, fixez du regard vos pieds. Tout en expirant, vous allez imaginer que toutes vos tensions vont sortir par le sol. Vous verrez que vous vous sentirez plus léger et plus libre après cet exercice.

Le yoga pour vaincre l’anxiété

Proposé par de nombreux sites qui montrent comment vaincre l’anxiété, le yoga associe pratiques physiques, techniques de respiration et conscience du corps. Il ne s’agit pas du tout du yoga de niveau supérieur, mais celui que vous pouvez réaliser seul à la maison. Il est à faire tous les jours.

  • Mettez-vous debout, le dos droit, les pieds joints et les mains assemblées au niveau de la poitrine.
  • Posez vos mains jointes au-dessus de votre tête en inspirant doucement. Vous devez ensuite basculer légèrement votre tête en arrière.
  • Expirez doucement en vous penchant en avant. En même temps, vous ramenez vos mains à hauteur des pieds et votre visage au niveau des genoux.
  • Tirez votre jambe gauche fléchie en avant tout en conservant celle de droite tendue derrière vous. Essayez de relever votre menton en regardant en haut.
  • Gardant cette posture, retenez votre respiration pendant quelques secondes.
  • En expirant, vous avez à coller successivement au sol vos genoux, votre poitrine et enfin votre front.
  • Ensuite, inspirez en collant vos hanches au sol et en cambrant le dos. Puis, regardez lentement vers le haut.
  • Reprenez la posture numéro 4, mais cette fois avec l’autre jambe.
  • Reprenez également la position numéro 3 et le numéro 2.
  • En faisant une expiration lente, revenez à la posture initiale.

Adopter des pensées positives

Une des attitudes qui permettent de lutter contre l’anxiété est l’adoption des pensées positives. Cette technique se focalise plutôt sur la concentration. Vous n’avez qu’à multiplier vos pensées positives afin d’obtenir de bons résultats sur le subconscient. En pensant à des choses merveilleuses et apaisantes, vous créez des ondes positives dans votre vie. C’est une pratique qui peut être réalisée à la longueur de la journée, même la nuit.

 

 

 

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